De Balkmetafoor

visualiseer je eigen draagkracht

Over deze app

Met de balkmetafoor kan je je eigen draagkracht, kwetsbaarheden en stressoren visueel voorstellen om zo op zoek te gaan naar een gezond evenwicht.

In enkele stappen maak je een voorstelling van je eigen draagkracht (=je balk). Je brengt ook je kwetsbare plek (= je knoop in de balk) en de stressoren die je ervaart aan op de figuur. Vervolgens toont de figuur wat er kan gebeuren als je balk overbelast wordt. De volgende stap is het op zoek gaan naar wat voor jou de lijm (=eerste hulp) is en de steunpilaren (kunnen) zijn en hoe de druk kan verminderen.

Voor wie

Mensen met een psychische kwetsbaarheid of psychische klachten. Bij uitbreiding iedereen want ieders draagkracht is onderhevig aan stressoren en kwetsbaarheden

Wat is het doel?

In kaart brengen of je in evenwicht bent. Zonder stressoren door het leven gaan is een utopie. Nagaan of je te veel stressoren hebt en/of bekijken hoe je er op een andere manier mee verder kan is zinvoller.

Wat kan deze app?

Je kan op zoek gaan naar een gezond evenwicht door je eigen dragkracht, kwetsbaarheden en stressoren visueel voor te stellen in meerdere stappen:

  • Je maakt een voorstelling van je eigen draagkracht (= je balk). 
  • Je kan ook je kwetsbare plekken (= knopen) laten zien,
  • Je kan je stressoren (= gewichten op de balk) toevoegen. 
  • Je kan je eigen betekenis geven aan het barsten of zelfs breken van je persoonlijke balk.
  • Je kan op zoek gaan naar wat voor jou de lijm (= eerste hulp) is, wat de steunpilaren (kunnen) zijn en hoe de druk verminderd kan worden.

Je kan je eigen “balk” bewaren op je computer of afdrukken. Als je een ‘balk’ hebt opgeslagen op je eigen computer, kan je er later ook aan verder werken.

‘Hoe het werkt’ verduidelijkt hoe je een balkmetafoor opbouwt. Het filmpje is hierbij een hulpmiddel.

In ‘Toepassingsgebieden’ worden het doel en de betekenis van de metafoor duidelijk uitgelegd. Enkele voorbeelden werken hierbij inspirerend.

Prijs
gratis
Klik hier voor
Talen
Nederlands & Frans
Doelgroep
volwassenen (25-65 jaar), 65-plussers, professionals, jongeren (12-18 jaar) en jongvolwassenen (18 - 25 jaar)
Verschenen op
1/01/2005
Laatst gescreend op
24/06/2023
blob blob

Zo ziet de tool eruit

Klik op de afbeeldingen om te vergroten.

Voor jou gescreend

Helder

‘Helder’ heeft drie betekenissen:

  1. het doel van de app of website wil duidelijk jouw welzijn of geestelijke gezondheid behouden of verbeteren. 
  2. de doelgroep van de app of website is duidelijk.
  3. de contactmogelijkheden via de app of website (met professionals, met lotgenoten, met ...) zijn duidelijk.

Deze app of website is hierop gescreend en is OK.

Opvallende sterktes en aandachtspunten zijn:
De Balkmetafoor is overzichtelijk en eenvoudig in gebruik
meer over het screenen op 'helderheid'

Toegankelijk

‘Toegankelijk’ heeft drie betekenissen:

  1. De app of website is gebruiksvriendelijk
  2. De app of website werkt technisch vlot
  3. Het is ook duidelijk wat de kostprijs van de app is

Deze app of website is hierop gescreend en is OK.

Opvallende sterktes en aandachtspunten zijn:
De nadruk op het visuele aspect vergroot de toegankelijkheid van deze methodiek.
Je moet niet inloggen en geen account aanmaken om aan je eigen balk verder te werken.
meer over het screenen op 'toegankelijkheid'

Betrouwbaar

‘Betrouwbaar’ heeft drie betekenissen:

  1. De app of website wordt aangeboden wordt door een geloofwaardige(e) organisatie of samenwerkingsverband
  2. Alle belangrijke “knoppen” werken en de app of website is gemaakt op basis van wetenschappelijke info en/of gefundeerde praktijkkennis. 
  3. Deze app of website geeft ook duidelijke info over privacyveilig gebruik en je kan daarover iemand aanspreken.

Deze app of website is hierop gescreend en is OK.

Opvallende sterktes en aandachtspunten zijn:
De balkmetafoor geeft duidelijke info over wat cookies zijn en geven je de kans om de cookievoorkeuren te wijzigen.
De balkmetafoor is een wetenschappelijk onderbouwd uitgewerkt (zie historiek)
De balkmetafoor geeft duidelijkheid over alle aspecten van haar privacybeleid. Vooral de info over ‘privacyverklaring voor derden’ is in dit kader relevant.
Via het contactformulier kan je de aanbieder contacteren.
Er worden geen gegevens van gebruikers van de balkmetafoor opgeslagen. Dit staat echter nergens uitdrukkelijk vermeld op de website.
De privacyverklaring gaat uit van de vzw Gezondheidszorg Bermhertigheid Jesu. Dat PZ Heilig Hart daarvan deel uitmaakt is niet expliciet in de privacyverklaring te vinden.
We gaan ervan uit dat De Balkmetafoor onder deze algemene privacyverklaring valt. Dit wordt echter nergens expliciet benoemd.
De info over privacybeleid zit verscholen onderaan het contactformulier. Dat zou makkelijker vindbaar mogen zijn.
meer over het screenen op 'betrouwbaarheid'

Gebruik met professional

Het is niet evident om apps of websites in je begeleidingspraktijk te integreren. Inspirerend materiaal hiervoor vind je in de mediatheek van www.onlinehulp-vlaanderen.be.

Zelf ervaring mee als professional? Laat het ons hier weten.