Calm Harm

Over deze app

Calm Harm biedt verschillende activiteiten van vijf of vijftien minuten die helpen om de drang tot zelfbeschadiging te beheersen. Je kan kiezen om:

• jezelf af te leiden van de drang
• je emoties op een andere manier te leren uiten
• je drang tot zelfbeschadiging op een alternatieve en veilige manier te uiten
• om te leren hoe je voor jezelf kan zorgen in plaats van jezelf te beschadigen
• om via ademhalingsoefeningen meer controle te krijgen

Voor wie

Calm Harm richt zich tot jongeren en volwassenen die de drang tot zelfbeschadiging ervaren onder controle willen krijgen en eraan willen leren weerstaan.

Wat is het doel?

Weerstaan aan zelfbeschadiging of de drang tot zelfbeschadiging helpen beheersen.

Wat kan deze app?

Calm Harm biedt vier categorieën van taken die er op gericht zijn om meer controle te krijgen over de drang tot zelfbeschadiging:

• Distract leert je om de drang onder controle te krijgen door afleiding 
• Comfort leert je om zorg te dragen voor jezelf 
• Express yourself helpt je om emoties op een andere manier te uiten 
• Release biedt veilige manieren aan om je te helpen ontladen 

Daarnaast is er een ademruimte die helpt bij het onder controle krijgen van de zelfbeschadigingsdrang door te focussen op de ademhaling. Het is mogelijk om zelf eigen activiteiten toe te voegen.

Calm Harm bevat een logboek dat bedoeld is om bij te houden wanneer je de drang tot zelfbeschadiging ervaart, hoe sterk die is, welke activiteiten je hebt uitgevoerd, en wanneer je het meest actief bent in de app. 

Tot slot kan je de hulp inschakelen van een zelfgekozen steunfiguur door de gegevens van die contactpersoon toe te voegen aan de app. Wanneer je hulp nodig hebt kan je de reden aangeven zodat je vervolgens een tip te lezen krijgt, en de mogelijkheid hebt om je steunfiguur op te bellen.