Calm Harm

help zelfbeschadiging beheersen

Over deze app

  • Calm Harm biedt je verschillende activiteiten van vijf of vijftien minuten die helpen de drang te beheersen om jezelf zelf te beschadigen.
  • Je kan kiezen …
    • … om jezelf af te leiden van de drang;
    • … of om jouw emoties op een andere manier te leren uiten;
    • … of om jouw drang op een alternatieve en veilige manier te uiten;
    • … of om te leren hoe je voor jezelf kan zorgen in plaats van je te pijnigen;
    • … voor ademhalingsoefeningen om jouw drang opnieuw onder controle te krijgen.

Voor wie

Calm Harm richt zich tot jongeren en volwassenen die de drang tot zelfbeschadiging ervaren of effectief de drang gaan omzetten in de praktijk.

Wat is het doel?

Weerstaan aan zelfbeschadiging of de drang tot zelfbeschadiging helpen beheersen.

Wat kan deze app?

Calm Harm heeft vier categorieën ingericht met taken die er op gericht zijn de drang tot zelfbeschadiging opnieuw onder controle te krijgen. De vier categorieën hebben elk hetzelfde doel maar hebben een andere focus. 

  • ‘Distract’ leert je jezelf onder controle te krijgen door afleiding, 
  • ‘Comfort’ zorgt ervoor dat je eerder zorg gaat dragen voor jezelf dan dat je jezelf gaat pijnigen, 
  • ‘Express yourself’ helpt je jouw emoties op een andere manier te uiten en 
  • ‘Release’ leert alternatieve veilige manieren aan die je helpen te ontladen. 

Daarnaast is er een “ademruimte” die je helpt bij het opnieuw onder controle krijgen van de zelfbeschadigingsdrang door te focussen op jouw ademhaling. Je krijgt de mogelijkheid om zelf activiteiten die jou kunnen helpen toe te voegen.

Calm Harm bevat een logboek waarin je kan zien wanneer jouw drang het hoogst is, welke activiteiten je het meest hebt uitgevoerd en wanneer je het meest actief bent in de app.

Tot slot kan je hulp inschakelen van een zelfgekozen steunfiguur door de contactpersoon zijn gegevens toe te voegen. Wanneer je hulp nodig hebt kan je de reden aangeven zodat je vervolgens een tip te lezen krijgt en de mogelijkheid hebt om jouw steunfiguur op te bellen.

Prijs
gratis
Klik hier voor
Aanbieder
Talen
Engels
Doelgroep
volwassenen (25-65 jaar), jongeren (12-18 jaar) en jongvolwassenen (18 - 25 jaar)
Verschenen op
10/12/2017
Gescreend op
17/11/2020
blob blob

Zo ziet de tool eruit

Klik op de afbeeldingen om te vergroten.

Voor jou gescreend

Helder

‘Helder’ heeft drie betekenissen:

  1. het doel van de app of website wil duidelijk jouw welzijn of geestelijke gezondheid behouden of verbeteren. 
  2. de doelgroep van de app of website is duidelijk.
  3. de contactmogelijkheden via de app of website (met professionals, met lotgenoten, met ...) zijn duidelijk.

Deze app of website is hierop gescreend en is OK.

meer over het screenen op 'helderheid'

Toegankelijk

‘Toegankelijk’ heeft drie betekenissen:

  1. De app of website is gebruiksvriendelijk
  2. De app of website werkt technisch vlot
  3. Het is ook duidelijk wat de kostprijs van de app is

Deze app of website is hierop gescreend en is OK.

Opvallende sterktes en aandachtspunten zijn:
Er is extra informatie beschikbaar betreffende Covid-19
Je kan de app op veel manieren personaliseren.
De app kan zonder internetverbinding gebruikt worden.
Je kan ervoor kiezen een wachtwoord te gebruiken.
Calm Harm is enkel in het Engels verkrijgbaar
meer over het screenen op 'toegankelijkheid'

Betrouwbaar

‘Betrouwbaar’ heeft drie betekenissen:

  1. De app of website wordt aangeboden wordt door een geloofwaardige(e) organisatie of samenwerkingsverband
  2. Alle belangrijke “knoppen” werken en de app of website is gemaakt op basis van wetenschappelijke info en/of gefundeerde praktijkkennis. 
  3. Deze app of website geeft ook duidelijke info over privacyveilig gebruik en je kan daarover iemand aanspreken.

Deze app of website is hierop gescreend en is OK.

meer over het screenen op 'betrouwbaarheid'

Gebruik met professional

Het is niet evident om apps of websites in je begeleidingspraktijk te integreren. Inspirerend materiaal hiervoor vind je in de mediatheek van www.onlinehulp-vlaanderen.be.

Zelf ervaring mee als professional? Laat het ons hier weten.