Calm Harm

Over deze app

• Calm Harm biedt je verschillende activiteiten van vijf of vijftien minuten die helpen de drang te beheersen om jezelf zelf te beschadigen.
• Je kan kiezen …
  • … om jezelf af te leiden van de drang;
  • … of om jouw emoties op een andere manier te leren uiten;
  • … of om jouw drang op een alternatieve en veilige manier te uiten;
  • … of om te leren hoe je voor jezelf kan zorgen in plaats van je te pijnigen;
  • … voor ademhalingsoefeningen om jouw drang opnieuw onder controle te krijgen.

Voor wie

Calm Harm richt zich tot jongeren en volwassenen die de drang tot zelfbeschadiging ervaren of effectief de drang gaan omzetten in de praktijk.

Wat is het doel?

Weerstaan aan zelfbeschadiging of de drang tot zelfbeschadiging helpen beheersen.

Wat kan deze app?

Calm Harm heeft vier categorieën ingericht met taken die er op gericht zijn de drang tot zelfbeschadiging opnieuw onder controle te krijgen. De vier categorieën hebben elk hetzelfde doel maar hebben een andere focus. 

• ‘Distract’ leert je jezelf onder controle te krijgen door afleiding, 
• ‘Comfort’ zorgt ervoor dat je eerder zorg gaat dragen voor jezelf dan dat je jezelf gaat pijnigen, 
• ‘Express yourself’ helpt je jouw emoties op een andere manier te uiten en 
• ‘Release’ leert alternatieve veilige manieren aan die je helpen te ontladen. 

Daarnaast is er een “ademruimte” die je helpt bij het opnieuw onder controle krijgen van de zelfbeschadigingsdrang door te focussen op jouw ademhaling. Je krijgt de mogelijkheid om zelf activiteiten die jou kunnen helpen toe te voegen.

Calm Harm bevat een logboek waarin je kan zien wanneer jouw drang het hoogst is, welke activiteiten je het meest hebt uitgevoerd en wanneer je het meest actief bent in de app.

Tot slot kan je hulp inschakelen van een zelfgekozen steunfiguur door de contactpersoon zijn gegevens toe te voegen. Wanneer je hulp nodig hebt kan je de reden aangeven zodat je vervolgens een tip te lezen krijgt en de mogelijkheid hebt om jouw steunfiguur op te bellen.