Think life

zelfhulpcursus voor wie kampt met zelfmoordgedachten

Over deze app

Think Life is een online zelfhulpcursus die focust op omgaan met zelfmoordgedachten. Je kan de cursus zelfstandig doorlopen op je eigen tempo. Als je op een later tijdstip opnieuw inlogt, kan je verder gaan waar je gekomen was.

In de cursus doorloop je zes stappen. Bij elke stap vind je theorie, een weekopdracht en een aantal oefeningen. Je kan zelf bepalen welke oefeningen je maakt en welke niet, afhankelijk van welke helpend zijn voor jou. Bij elke stap vind je getuigenissen terug. Via de getuigenissen krijg je een voorbeeld van hoe je de oefeningen kan invullen. Via veelgestelde vragen krijg je een antwoord op vragen waar je mogelijks mee zit.

Voor wie

iedereen die aan zelfdoding denkt en iets aan deze gedachten wil doen. Het maakt niet uit of je al hulp krijgt.

Wat is het doel?

beter leren omgaan met zelfmoordgedachten via een online zelfhulpprogramma met theorie en oefeningen.

Wat kan deze app?

Op Think Life vind je een online zelfhulpcursus om te leren omgaan met zelfmoordgedachten. Think Life is opgebouwd uit zes stappen

  • denken aan zelfmoord, 
  • omgaan met gevoelens en crisis, 
  • automatische gedachten, 
  • denkgewoonten, 
  • anders leren denken 
  • omgaan met toekomstige tegenslagen 

Elke stap bestaat uit theorie, een weekopdracht en een aantal oefeningen. Je kan zelf bepalen welke oefeningen voor jou helpend zijn. Bij elke stap volg je het verhaal van drie mensen die de oefeningen ook uitvoeren. Per stap vind je veelgestelde vragen met een antwoord.

Op de startpagina vind je een filmpje terug met uitleg over het doel en de werking van het zelfhulprogramma. Zo kan je je een idee vormen of het iets voor jou zou zijn, zonder dat je je al moet registreren.

Help je dringend hulp nodig, dan kan je via de duidelijke knop op elke pagina terecht bij de zelfmoordlijn, via chat of telefonische hupverlening.

Prijs
gratis
Klik hier voor
Aanbieder
Talen
Nederlands
Doelgroep
volwassenen (25-65 jaar), 65-plussers en jongvolwassenen (18 - 25 jaar)
Verschenen op
5/09/2016
Gescreend op
9/07/2021
blob blob

Zo ziet de tool eruit

Klik op de afbeeldingen om te vergroten.

Voor jou gescreend

Helder

‘Helder’ heeft drie betekenissen:

  1. het doel van de app of website wil duidelijk jouw welzijn of geestelijke gezondheid behouden of verbeteren. 
  2. de doelgroep van de app of website is duidelijk.
  3. de contactmogelijkheden via de app of website (met professionals, met lotgenoten, met ...) zijn duidelijk.

Deze app of website is hierop gescreend en is OK.

meer over het screenen op 'helderheid'

Toegankelijk

‘Toegankelijk’ heeft drie betekenissen:

  1. De app of website is gebruiksvriendelijk
  2. De app of website werkt technisch vlot
  3. Het is ook duidelijk wat de kostprijs van de app is

Deze app of website is hierop gescreend en is OK.

Opvallende sterktes en aandachtspunten zijn:
Bij elke stap van de cursus vind je voorbeelden om de oefeningen makkelijker in te kunnen vullen. Het is zo duidelijk wat verwacht wordt.
Via een knop op elk scherm kan je onmiddellijk contact nemen met een hulpverlener van de zelfmoordlijn.
Er is weinig aandacht voor 'toegankelijkheid voor iedereen'
Het is niet echt duidelijk op Think Life vanaf welke leeftijd deze cursus te gebruiken is.
meer over het screenen op 'toegankelijkheid'

Betrouwbaar

‘Betrouwbaar’ heeft drie betekenissen:

  1. De app of website wordt aangeboden wordt door een geloofwaardige(e) organisatie of samenwerkingsverband
  2. Alle belangrijke “knoppen” werken en de app of website is gemaakt op basis van wetenschappelijke info en/of gefundeerde praktijkkennis. 
  3. Deze app of website geeft ook duidelijke info over privacyveilig gebruik en je kan daarover iemand aanspreken.

Deze app of website is hierop gescreend en is OK.

Opvallende sterktes en aandachtspunten zijn:
Think Life is gebaseerd op doeltreffende psychotherapeutische technieken zoals cognitieve gedrags-, problem-solving, dialectische gedrags- en mindfulness-based cognitieve therapie.
De cursus is oorspronkelijk ontwikkeld aan de Vrije Universiteit Amsterdam en is vanuit VLESP aangepast voor gebruik in Vlaanderen.
Uit de studie van VLESP blijkt dat mensen die de online cursus hebben gevolgd minder vaak aan zelfmoord denken. Daarnaast blijkt uit het onderzoek dat Think Life een positieve invloed heeft op depressieve klachten, hopeloosheid, piekeren en angst.
In de disclaimer wordt duidelijk vermeld dat vrijwilligers en hulpverleners van Zelfmoord1813 houden zich aan hun geheimhoudingsplicht, voor wat betreft persoonlijke inhoud van de online zelfhulpcursus Think Life.
Je moet je registreren via een e-mail-adres. Je kan je anoniem registreren. Voor bezoekers is het niet duidelijk dat en hoe je een anoniem e-mailadres kan aanmaken.
meer over het screenen op 'betrouwbaarheid'

Gebruik met professional

Het is niet evident om apps of websites in je begeleidingspraktijk te integreren. Inspirerend materiaal hiervoor vind je in de mediatheek van www.onlinehulp-vlaanderen.be.

Zelf ervaring mee als professional? Laat het ons hier weten.