VGZ Mindfulness Coach

minder stress en meer leven-in-het-nu

Over deze app

Met VGZ Mindfulness Coach kan je werken aan innerlijke rust aan de hand van 5 mindfulness programma’s van 2 weken met dagelijkse oefeningen. VGZ Mindfulness coach bestaat uit verschillende thema’s zoals mindfulness, yoga, ademhaling en ontspanning. Men kan ook kiezen voor een losse oefening uit meer dan 70 keuzes.

Voor wie

Iedereen die spanningen en stress ervaart in het dagelijks leven en daar beter mee wenst om te gaan. Aanvankelijk waren de oefeningen enkel gericht op volwassenen, maar recent zijn er oefeningen ontwikkeld voor kinderen.

Wat is het doel?

Leren stilstaan en leven in het hier-en-nu aan de hand van verschillende meditatie- en mindfulness-oefeningen. Je leert ontspannen, rust vinden en beter slapen. Een bijkomend doel is meer energie en minder stress hebben, zelfbewuster, rustiger en meer ontspannen zijn.

Wat kan deze app?

De app bestaat uit 5 verschillende programma’s van 2 weken die je helpen om het oefenen rustig op te bouwen.

De 5 programma’s zijn:

  • Kennismaken met mindfulness
  • Verdiepen in mindfulness
  • Mindful bewegen
  • Omgaan met stress
  • Balans in je dagelijkse leven

Bij elk programma staat dagelijks een oefening klaar. Je kiest zelf wanneer je met het programma start en je ontvangt (indien je dat wenst) een melding wanneer het tijd is voor een oefening.

Naast de 5 programma’s zijn er 70 losse oefeningen. Elke oefening heeft een specifiek doel en kan verschillende momenten van de dag gebruikt worden:

  • visualisatie
  • mindfulness
  • yoga
  • teksten en gesproken teksten
  • ontspanning
  • ademhaling

De oefeningen duren 1 tot 40 min.

Je kan een lijst maken van favoriete oefeningen.

Oefeningen kunnen gedownload worden en kunnen dus zowel offline als online gebruikt worden.

Prijs
gratis
Klik hier voor
Aanbieder
Talen
Nederlands
Doelgroep
iedereen
Verschenen op
17/12/2013
Gescreend op
15/01/2021
blob blob

Zo ziet de tool eruit

Klik op de afbeeldingen om te vergroten.

Voor jou gescreend

Helder

‘Helder’ heeft drie betekenissen:

  1. het doel van de app of website wil duidelijk jouw welzijn of geestelijke gezondheid behouden of verbeteren. 
  2. de doelgroep van de app of website is duidelijk.
  3. de contactmogelijkheden via de app of website (met professionals, met lotgenoten, met ...) zijn duidelijk.

Deze app of website is hierop gescreend en is OK.

Opvallende sterktes en aandachtspunten zijn:
Indien je contact wenst op te nemen met de aanbieder, kan dat via deze link waar een email adres, een online chat en een telefoonnummer beschikbaar zijn.
In de app zelf is ook een feedback button waarmee je contact kan opnemen.
meer over het screenen op 'helderheid'

Toegankelijk

‘Toegankelijk’ heeft drie betekenissen:

  1. De app of website is gebruiksvriendelijk
  2. De app of website werkt technisch vlot
  3. Het is ook duidelijk wat de kostprijs van de app is

Deze app of website is hierop gescreend en is OK.

Opvallende sterktes en aandachtspunten zijn:
Er is een duidelijke weergave van de oefeningen van de dag en alles staat ook mooi onderverdeeld in programma’s met bijhorende uitleg
De iconen die gebruikt worden zijn heel overzichtelijk en spreken voor zich. Indien er toch nog moeilijkheden of onduidelijkheden zouden zijn, staat bij een groot deel van de gebruikte iconen duidelijke uitleg
De oefeningen kunnen gedownload worden zodat internetverbinding nadien niet nodig is om de oefeningen te kunnen gebruiken
meer over het screenen op 'toegankelijkheid'

Betrouwbaar

‘Betrouwbaar’ heeft drie betekenissen:

  1. De app of website wordt aangeboden wordt door een geloofwaardige(e) organisatie of samenwerkingsverband
  2. Alle belangrijke “knoppen” werken en de app of website is gemaakt op basis van wetenschappelijke info en/of gefundeerde praktijkkennis. 
  3. Deze app of website geeft ook duidelijke info over privacyveilig gebruik en je kan daarover iemand aanspreken.

Deze app of website is hierop gescreend en is OK.

Opvallende sterktes en aandachtspunten zijn:
In 2017 is er onderzoek gedaan naar de effectiviteit van online mindfulness training .
VGZ Mindfulness Coach bevat nogal ‘zweverige’ woorden zoals ‘chakra’, ‘yantra’ en ‘mantra’ Waarom deze aan mindfulness zijn toegevoegd, is onduidelijk.
meer over het screenen op 'betrouwbaarheid'

Gebruik met professional

Het is niet evident om apps of websites in je begeleidingspraktijk te integreren. Inspirerend materiaal hiervoor vind je in de mediatheek van www.onlinehulp-vlaanderen.be.

Zelf ervaring mee als professional? Laat het ons hier weten.