VGZ Mindfulness Coach
minder stress en meer leven-in-het-nu
Over deze app
Met VGZ Mindfulness Coach kan je werken aan innerlijke rust aan de hand van 5 mindfulness programma’s van 2 weken met dagelijkse oefeningen. VGZ Mindfulness coach bestaat uit verschillende thema’s zoals mindfulness, yoga, ademhaling en ontspanning. Men kan ook kiezen voor een losse oefening uit meer dan 70 keuzes.
Voor wie
Iedereen die spanningen en stress ervaart in het dagelijks leven en daar beter mee wenst om te gaan. Aanvankelijk waren de oefeningen enkel gericht op volwassenen, maar recent zijn er oefeningen ontwikkeld voor kinderen.
Wat is het doel?
Leren stilstaan en leven in het hier-en-nu aan de hand van verschillende meditatie- en mindfulness-oefeningen. Je leert ontspannen, rust vinden en beter slapen. Een bijkomend doel is meer energie en minder stress hebben, zelfbewuster, rustiger en meer ontspannen zijn.
Wat kan deze app?
De app bestaat uit 5 verschillende programma’s van 2 weken die je helpen om het oefenen rustig op te bouwen.
De 5 programma’s zijn:
- Kennismaken met mindfulness
- Verdiepen in mindfulness
- Mindful bewegen
- Omgaan met stress
- Balans in je dagelijkse leven
Bij elk programma staat dagelijks een oefening klaar. Je kiest zelf wanneer je met het programma start en je ontvangt (indien je dat wenst) een melding wanneer het tijd is voor een oefening.
Naast de 5 programma’s zijn er 70 losse oefeningen. Elke oefening heeft een specifiek doel en kan verschillende momenten van de dag gebruikt worden:
- visualisatie
- mindfulness
- yoga
- teksten en gesproken teksten
- ontspanning
- ademhaling
De oefeningen duren 1 tot 40 min.
Je kan een lijst maken van favoriete oefeningen.
Oefeningen kunnen gedownload worden en kunnen dus zowel offline als online gebruikt worden.
Prijs
gratis
Klik hier voor
Aanbieder
Talen
Nederlands
Doelgroep
iedereen
Verschenen op
17/12/2013
Laatst gescreend op
15/01/2021
Zo ziet de tool eruit
Klik op de afbeeldingen om te vergroten.
